10 фактов о ягодицах

10 фактов о ягодицах

Идеальные ягодицы

  1. Изучите мышцы
    У человека 3 парные ягодичные мышцы: малая, средняя и большая. Именно большая отвечает за объем попы. Чтобы придать попе хорошую форму, нужно прорабатывать именно ее.
  2. Вооружитесь базовыми упражнениями
    Чтобы прокачать большую ягодичную мышцу, необходимо выбирать нагрузки, которые задействуют больше одного сустава. Тогда попа будет не только объемной, но и приобретет красивые очертания.факты о ягодицах
  3. Сладкое — враг рельефа
    Конечно же, на булочках и конфетах ягодицы увеличиваются, но вам нужен вовсе не такой эффект. Ведь речь идет о подтянутости и упругости, а не о слое жира.
  4. Не сутультесь!
    Вид сзади будет намного привлекательнее, если вы будете следить за осанкой. Даже самую аппетитную попу не видно за горбатой спиной. Так что в погоне за выпуклыми ягодицами не забывайте прокачивать спину.факты о ягодицах
  5. Попу бегом не накачать
    Групповые занятия и кардионагрузки помогут похудеть и согнать жир. Чтобы попа росла, нужно перейти на силовые тренировки.
  6. Еще раз о питании
    Ваш внешний вид зависит от вашего питания. Не нравится изображение в зеркале? Ищите причину в своем холодильнике!факты о ягодицах
  7. Не давитесь сухой гречкой
    Питайтесь вкусно и разнообразно, ведь мышцам нужен материал для роста. Запомните простую формулу: белок — для роста, овощи — чтобы белок усваивался, и медленные углеводы — для энергии.
  8. Молоко: пить или забыть?
    Ряженка, кефир, натуральный йогурт должны присутствовать в рационе хотя бы в минимальном количестве. Главное — не есть их на ночь, чтобы потом не обнаружить на своих ягодицах целлюлит. Перенесите их на первую половину дня.факты о ягодицах
  9. Обертывания пленкой не работает
    Эта процедура лишь выводит воду из организма, но жир на ягодицах не сжигает. Истинного похудения проблемных зон можно добиться только с помощью нормализации питания и добавления физических нагрузок.
  10. Пейте воду!
    Это должно стать вашей мантрой: 2 литра воды без газа в день. Неуклонно следуйте этому правилу, и процессы жиросжигания не будут давать сбой.факты о ягодицах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *