Как не потерять мотивацию к занятиям фитнесом

Как не потерять мотивацию к занятиям фитнесом

Популярные причины потери мотивации

  1. Лень
    Только представьте, чего бы вы могли достичь, если бы не лень. Отдых для вас куда лучше, чем работа над собой.мотивация
  2. Неохота выходить из зоны комфорта
    У нас свой стиль жизни, мы не хотим менять обыденность. А занятия спортом требуют от нас многого: нужно пойти в зал, надеть форму, на глазах у профессионалов выполнять упражнения, иногда неправильно. При первом косом взгляде вы убегаете из зала.мотивация
  3. Крепатура
    Тяжело? Нужно потерпеть несколько занятий, чтобы втянуться. Некоторые не выдерживают и бросают.мотивация
  4. Краткосрочная мотивация
    Девушки часто худеют к праздникам, а потом расслабляются. Всему виной краткосрочная цель.мотивация
  5. Недоброжелатели
    «Я люблю тебя такой, какая ты есть», — причина отказа от занятий собой. А то, что вам некомфортно в своем теле, это уже никого не интересует. Да и подруга подбивает вместо тренировки пойти поесть роллы, как не согласиться?мотивация

Как сохранить привычку заниматься спортом

  1. Поставьте четкую цель
    Ответьте на простой вопрос: «Зачем вы занимаетесь спортом?» Выберите основную цель занятий. И поменяйте ее, только достигнув предыдущей.
  2. Визуализируйте цель
    Вырежьте из журнала фигуру, которая вам нравится, приклейте на место лица звезды свое фото. Повесьте на видном месте. Правда, мотивирует?
  3. Ставьте четкие временные сроки
    Установите четкую дату и обведите ее красным кружком в календаре. Постоянно напоминайте себе о ней! Только сроки должны быть объективными. Никаких минус 10 килограммов за две недели.
  4. Наметьте план
    Выясните, какие тренировки вам нужны для достижения результата, сколько их нужно, когда тренироваться. Распишите программу и следуйте ей. Упражнения вы можете найти на нашем сайте, если не хотите ходить в спортзал. Главное не где, а как!
  5. Получайте удовольствие
    Не нравится приседать в спортзале — ходите на йогу. Летом можно кататься на велосипеде, плавать и много ходить.
  6. Когда лень заниматься…
    Тренировка не принесет плодов, если вам не хочется заниматься. Но и отказываться от занятия не вариант. Собирайте всю волю в кулак и отправляйтесь на легкую тренировку. Не нужно перетруждаться в такие периоды, чтобы не отбить охоту.
  7. Когда лень идти…
    Не хочется идти? Найдите себе подругу, которая не пропускает занятия. Она и вам этого не позволит.Можете дать публичное обещание. За прогулы вы будете получать колкие комментарии от тех, кто следит за вашим прогрессом. Комментарии на вас не действуют? Найдите счастливчика, поспорьте с ним и за каждый пропуск тренировки платите ему деньги. Сумма должна колоться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *